В чем заключается причина холодных рук?
«У меня постоянно ХОЛОДНЫЕ РУКИ— наверное, сосуды плохие, вегетососудистая дистония или погода». Знакомая жалоба? Я реабилитолог и сейчас я вас буду удивлять!
Причина холодных рук
В огромном количестве случаев холодные руки / кисти — это НЕ про сосуды. Точнее, сосуды здесь ни при чём. Причина — шея. Когда у вас хронически зажаты лестничные мышцы (а это бывает у всех, кто сутулится, дышит верхней грудью или спит на животе), они сдавливают артерию. Кровь хуже поступает в кисть → рука холодная, бледная, иногда немеют пальцы (особенно мизинец и безымянный).
Проверьте себя прямо сейчас
Сядьте ровно, опустите плечи. Положите ладонь здоровой руки на ключицу с той стороны, где рука холодная. Нащупайте ямку между ключицей и грудино-ключично-сосцевидной мышцей (это примерно где пульс на шее). А теперь поверните голову в сторону холодной руки. Если напряжение под пальцами усилилось, а кисть начала ещё сильнее холодать — вы нашли причину.
Упражнения
1) Упражнение «кошачье дыхание»: сядьте, положите руки на поясницу, на вдохе разведите локти назад и прогнитесь в грудном отделе (голова прямо), на выдохе округлите спину. Повторите 10 раз.
2) Легко помассировать ключичную область от уха к ключице (без сильного нажима).
Если через 2 недели домашней работы руки всё ещё холодные — исключайте синдром Рейно (это уже к ревматологу), анемию или проблемы с щитовидной железой.
Есть вопросы? Отвечу обязательно!
Отзывы пациентов
