Как справиться с психологическим дискомфортом во время реабилитации

Психологический комфорт и его значение для реабилитации

Про медицинскую составляющую реабилитации у меня уже написано достаточно. Но не менее (а иногда и гораздо более) важной составляющей восстановления здоровья является психологическая реабилитация. А ещё важнее то, что мотивация к восстановлению здоровья – это основа всего. Даже в официальных методических рекомендациях и в приказе по реабилитации написана немного формальная, но ёмкая фраза – “отсутствие у пациента мотивации является прямым противопоказанием к реабилитации”.  О том, как справиться с психологическим дискомфортом во время болезни, и как приобрести мотивацию мы и поговорим.

В процессе реабилитации многие люди сталкиваются с психологическим дискомфортом. Это может быть вызвано различными причинами, включая болезнь, травму или хроническое заболевание. Но как справиться с этим дискомфортом, чтобы продолжать двигаться вперёд и достигать поставленных целей?

Как справиться с психологическим дискомфортом?

Вот несколько советов, которые помогут преодолеть психологический дискомфорт и помогут восстановить эмоциональное состояние:

1. Необходимо понимать, что психологический дискомфорт – это нормальная реакция на сложную жизненную ситуацию. Это не означает, что вы слабы или неспособны справиться с трудностями. Это означает, что вам нужна поддержка и помощь в решении проблем. Не отказывайтесь от помощи. И это не “слабость и не безвольность”, это нормальное состояние. Вообще, про некоторые предубеждения в отношении психологии в нашем обществе я уже писал. Там же можете найти некоторые полезные советы.

консультация-психолога2. Найдите подходящего специалиста для консультации и поддержки. Может быть, это психолог, психотерапевт или консультант по реабилитации. Они могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и найти пути решения проблем.

3. Не забывайте об уходе за своим телом. Это включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых. Когда вы заботитесь о своём теле, это может помочь чувствовать себя лучше психологически. Конечно, насколько это возможно с учётом состояния здоровья в данный момент. Но даже малейшее активное действие может добавить эмоций и жизненного тонуса.

4. Старайтесь поддерживать социальные связи. Общение с друзьями и близкими может быть очень важным для вашего психического здоровья. Если вы не можете встречаться лично, попробуйте общаться по телефону или через социальные сети.

5. Установите маленькие цели и отмечайте их достижения. Когда вы чувствуете, что есть прогресс, это может помочь вам чувствовать себя более уверенно и мотивированным. Да, после определённых травм даже маленький шаг, в самом прямом смысле слова – уже большое достижение. Не обесценивайте даже такой, кажущийся чем-то естественным в обычной жизни успех.

Помимо маленьких действий, перечисленных выше, поработаем над эмоциональным состоянием…

6. Старайтесь оставаться позитивным. Абсолютно не значит, что вы должны игнорировать проблемы или эмоции, но старайтесь фокусироваться на положительных аспектах своей жизни и поиске решений. Как это сделать – дам простой совет. Вы УЖЕ решаете какую-то серьёзную проблему и работаете над состоянием своего здоровья! Это уже положительный результат.

7. Не бойтесь попросить о помощи. Если у вас есть проблемы или вам нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться за помощью. Это может быть врач, специалист по реабилитации, друг или родственник. Ну и как я уже сказал в первом пункте – никаких предубеждений в отношении психологической помощи!

медитация-релаксация8. Старайтесь быть терпеливым. Реабилитация может быть длительным процессом, и результаты могут быть не сразу заметны. Но если вы будете продолжать работать над своими целями и искать поддержку, вы можете достичь успеха.

9. Не забывайте, что вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с психологическим дискомфортом во время реабилитации, и многие из них находят способы справиться с этим. Вы можете найти поддержку и помощь, которые вам нужны, чтобы продолжать двигаться вперёд и достигать своих целей.

10. Попробуйте использовать различные техники релаксации, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе. Эти техники могут помочь снизить уровень стресса и беспокойства.

И ещё немного простых, но важных моментов…

11. Не забывайте об умственном здоровье. Это включает в себя поддержание позитивных мыслей, избегание самокритики и поощрение себя. Если вы сталкиваетесь с депрессией или другими психологическими проблемами, не стесняйтесь обратиться за помощью.

отдых-расслабон12. Старайтесь находить время для себя. Это может быть время, которое вы проводите один на один с собой, делая то, что вам нравится или просто отдыхая. Когда вы находите время для себя, что может помочь вам чувствовать себя более уравновешенным и счастливым.

13. Старайтесь не сравнивать себя с другими. Каждый проходит собственный путь, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Сосредоточьтесь на своих достижениях и целях, и не сравнивайте себя с другими. А уж в отношении болезни и темпа восстановления — тем более!

14. Самое важное! Не забывайте –  психологический дискомфорт – это вре́менное состояние. Вы можете найти способы справиться с этим и продолжать двигаться вперёд. Старайтесь оставаться позитивным и находить поддержку, которая вам нужна, чтобы достичь своих целей.

15. Помните, что вы имеете право на свои чувства. Не стесняйтесь выражать свои эмоции и общаться с другими о том, как вы себя чувствуете. Это может помочь вам чувствовать себя более поддержанным и понятным. Будьте терпеливым и добрым по отношению к себе. Реабилитация может быть трудным процессом, и вам может потребоваться время, чтобы достичь своих целей. Но если вы будете продолжать работать над собой и искать поддержку, вы можете достичь успеха и преодолеть психологический дискомфорт.

Что-то из описанного может показаться банальным и формальным. Но, надеюсь, что некоторые пункты отзовутся вам лично, и исходя из них вы решите, как справиться с психологическим дискомфортом во время реабилитации, благодаря чему значительно ускорите процесс восстановления.

Доктор Карасенко В.П./ автор статьи

Врач физиотерапевт, реабилитолог. Принимаю в клинике "Смитра" по адресу: г. Новосибирск, ул. Геодезическая, 2/1, БЦ Геос. Станция метро "Студенческая". Запись по тел. +7(383) 230-78-70. Консультативный выезд на дом. Запись по тел. +7(913) 955-35-07

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Врач физиотерапевт Карасенко В.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.