Качественная обувь – первый компонент здоровых ног
Все признают важность обуви для удобства хождения, повышения комфорта и даже внешнего вида. Но многие недооценивают влияние, которое обувь оказывает на здоровье ног. Выбор высококачественной обуви соответствующего размера и вида может значительно улучшить здоровье ваших ног. Давайте коротко рассмотрим – как обувь влияет на здоровье ног и что необходимо учитывать.
Стопа – удивительно сложная часть тела. Стопа человека состоит из 26 отдельных костей, 30 различных суставов и более 100 взаимосвязанных сухожилий, мышц и связок. Кроме того, каждая нога имеет более 7 нервных окончаний, что делает их исключительно чувствительными.
Мы носим обувь, чтобы исключить риск травм, риск перегрева и охлаждения, ну и конечно, учитывая социальную составляющую. Вопрос, нужно ли сейчас носить обувь может показаться даже несколько абсурдным. Но неправильно подобранная обувь может принести больше вреда, чем пользы.
Заболевания, причиной которых может быть неудобная обувь
Вальгусная деформация стопы
Вальгусная деформация стопы возникает, когда кости в нижней части пальца ноги увеличиваются. Это увеличение может привести к тому, что ваша стопа повернется внутрь, что создаст дополнительный отек и дискомфорт, а иногда и сильную боль. Вальгусная деформация стопы чаще всего возникает, когда ваша обувь слишком узкая.
Плантарный фасциит, пяточная шпора
Пяточная шпора – моя основная специализация. Но неудобно подобранная обувь доставляет неудобство не только в пятке, а по всей поверхности стопы и даже голени. Когда воспаляется плантарная фасция, это может вызывать дискомфорт и боль. И неудобная обувь, и неправильное положение стопы играют в формировании пяточной шпоры не меньшую роль, чем другие причины болезни.
Растяжения и переломы
Если ваша обувь не подходит вам по размеру, это значительно увеличивает риск получения травм с растяжениями, растяжениями и переломами. Хуже того, если эти травмы не заживают должным образом, они могут привести к еще большей боли и осложнениям в будущем.
Чем руководствоваться при выборе обуви
Потратьтесь на качество
Хотя это не всегда верно, хорошее эмпирическое правило заключается в том, что вы получаете то, за что платите. Если у вас есть возможность купить качественную кожаную обувь ручной работы, выбирайте обувь ручной работы. Не ленитесь подобрать обувь как следует. В результате вы получите обувь, которая более продуманно спроектирована, более искусно изготовлена и лучше подходит для ваших ног. В качестве дополнительного бонуса, эта обувь, скорее всего, прослужит намного дольше, что позволит вам оставаться комфортным и здоровым в течение многих лет, а также позволит элементарно сэкономить.
Приобретите правильный размер
Убедитесь, что ваша обувь подходит по размеру. Это, пожалуй, самый важный фактор, когда речь идет об обуви и здоровье ног. В целом, ваша обувь должна быть достаточно тесной, чтобы она не скользила и позволяла вам комфортно заниматься выбранными видами деятельности. Тем не менее, они должны быть достаточно свободными, чтобы ваша стопа и пальцы ног могли оставаться в естественном положении без дискомфорта или боли. В зависимости от формы вашей ноги вам также может потребоваться более широкая обувь, более плоская подошва или другие индивидуальные настройки.
Избегайте ограничивающих и неестественных форм
Высокие каблуки могут выглядеть потрясающе, но они также могут испортить ваши ноги, если носить их слишком часто. Следует избегать всего, что заставляет ваши ноги или пальцы ног находиться в неестественном или неудобном положении. Если вам необходимо носить их, носите их только в течение ограниченного периода времени.
Выберите подходящий тип обуви
Точно так же важно выбрать правильный тип обуви для правильной деятельности. Специальная обувь разрабатывается для таких видов спорта, как легкая атлетика, баскетбол, футбол и бесчисленное множество других видов спорта. Если вы носите одни и те же базовые кроссовки для всего, вы в конечном итоге навредите себе.
Заменяйте по мере износа
Обратите пристальное внимание на износ обуви. Как только внутренняя подошва или внешняя подошва начинает проявлять признаки серьезного износа, вам следует подумать о замене обуви.
Проконсультируйтесь с ортопедом
Если у вас возникли проблемы с поиском обуви, которая приятна на ощупь, или если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем ног, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с ортопедом, чтобы найти лучшую посадку.
Обувь может ухудшить или улучшить ваше здоровье, в зависимости от типа обуви, которую вы покупаете, и от того, как она вам сидит. Уделите немного больше внимания и заботы, чтобы убедиться, что ваша обувь соответствует вашим потребностям и вашим ногам должным образом.
