Привычки, разрушающие психическое здоровье
Физическое здоровье, это, конечно, важно. Но хорошее психологическое состояние, неотъемлемая составляющая здорового человека. Любой человек с разрушенной психикой навряд ли будет считаться здоровым. А чем мы любим заниматься? Правильно — это вырабатывать ХОРОШИЕ привычки! Хорошие привычки важны, но часто именно наши плохие привычки мешают нам реализовать истинный потенциал или препятствуют нашему развитию. Мы носим вредные привычки весь день, как тяжёлый груз на спине. Они утомляют нас, расстраивают и выбивают из колеи. Расскажу про основные привычки, разрушающие психическое здоровье, и как от них избавиться. Сразу перехожу к сути.
Вот эти привычки разрушают психическое здоровье. Их ,конечно, больше, но основные эти 5
1. Вы тратите огромное количество времени, жалея себя
Жалость к себе ничего не даёт в жизни, она отключает вас от реальности, и вы находитесь в своём маленьком мире, говорящем о том, как мир сговаривается против вас. Это перенастраивает ваш разум на мышление жертвы. Основная неудача с таким мышлением заключается в том, что ваше внимание будет направлено на проблемы и неудачи, что усилит чувство жалости к себе.
Ваша жизнь и ваше психическое здоровье будут в беспорядке, если вы действуете с мышлением жертвы. Мы не можем улучшить жизненную ситуацию, жалея себя, вместо этого мы можем ухудшить её до такой степени, что пути назад уже нет.
Как от этого избавиться:
- Вместо того чтобы жалеть себя за то, что мы потеряли, мы можем чувствовать благодарность за то, что у нас есть. Каждый день пишите одну вещь, за которую вы благодарны. Даже самую незначительную!
- Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой или неудачей, вместо того, чтобы тратить время на жалость к себе, выберите форму действия, которую вы можете предпринять. Неважно, насколько она велика или мала, просто сделайте первый шаг к решению проблемы.
2. Вы ожидаете немедленных результатов
Ничего стоящего в жизни не даётся легко. Вы должны пройти трудный путь, чтобы добиться устойчивых и значимых результатов. Мир социальных сетей — обманчив. Все в интернете пытаются показать, что они живут своей лучшей жизнью, в мире без уязвимости, с роскошным отдыхом и безграничным успехом, даже не работая для этого. Жизнь в соцсетях нереальна.
Люди в интернете овладели искусством скрывать реальную жизнь. И продавать успешную. Но проблема в том, что мы ходим вокруг и видим их лучшие моменты, и ошибочно принимаем это за их реальную жизнь. Истории успеха молодых предпринимателей и влиятельных лиц за одну ночь распространяются по всему интернету. Такие истории подпитывают наше желание получить немедленные результаты и подрывают наше психическое здоровье. Возможно — этот успех действительно есть, и он реален. Но настоящего пути к этому успеху мы, скорее всего, не увидим.
Несмотря на рассказы о немедленных результатах и успехах, настоящий успех редко бывает мгновенным. Многие истории приукрашены. И оставляют без внимания важные детали их борьбы и того, как они её добились. Но мы верим тому, что видим, и редко заботимся о том, что под ковром. И когда мы не видим подобных результатов в нашей жизни, мы чувствуем себя проигравшими.
Как это преодолеть:
- Создавайте реалистичные ожидания. Чтобы построить что-то долговечное, требуются время, усилия, деньги и правильная система убеждений.
- Установите реалистичные временны́е рамки, в течение которых вы будете измерять свои первоначальные результаты. Если ваши действия не дают мгновенных результатов или не видны, это не значит, что то, что вы делаете, не работает.
- Продвижение к вашей цели редко будет идти по прямой. Дела пойдут хуже, прежде чем наладятся. Ставьте перед собой большие цели. Но достигайте их, устанавливая более мелкие цели на этом пути.
3. Вы завидуете чужому успеху
А иногда возникает такое парадоксальное состояние, когда нас чужой успех возмущает! Наше негодование проистекает из глубоко укоренившейся неуверенности, наших собственных жизненных неудач, а иногда и из наших глубоко укоренившихся стремлений. Когда мы видим, что кто-то преуспевает в том, чего мы тайно хотели, мы чувствуем зависть. Сначала это может быть незаметно, но это вредит нашему психическому здоровью. Обида и зависть обычно остаются скрытыми.
« Обида — это как выпить яд, а потом надеяться, что он убьёт твоих врагов». — Нельсон Мандела
Легко обижаться на кого-то, когда не знаешь, чего хочешь для себя. Вы будете постоянно заниматься сравнением себя с другими, вместо того, чтобы сосредоточиться на собственных жизненных целях. У вас больше шансов испортить отношения с этим человеком, поскольку очень сложно поддерживать здоровые отношения с кем-то, кого вы тайно презираете. Ваша ревность каким-то образом выйдет на поверхность.
Вы никогда не будете довольны тем, что имеете в жизни, и, скорее всего, упустите из виду свои особые навыки и таланты.
Полезные советы:
- Сосредоточьтесь на сотрудничестве, а не на сравнении. Всегда найдётся кто-то больше, лучше, богаче, талантливее или счастливее вас.
- Даже когда вы достигнете вершины, вы всё равно каким-то образом найдёте кого-то, кто лучше вас в каком-то аспекте жизни. Вместо того чтобы конкурировать с ними, рассматривая их как своих конкурентов, воспринимайте их как своих учителей и учитесь у них. Сотрудничайте с ними, чтобы достичь новых высот.
- Измените своё мышление. Успех — это игра с положительной суммой, если кто-то ещё успешен, это не означает, что вы не можете добиться успеха. Его много для всех.
4. Вы слишком беспокоитесь о том, чтобы угодить всем
Угождение людям заключается в контроле чувств других людей; это ужасная идея, но тем не менее мы делаем это и подвергаем опасности наше психическое здоровье. Приятные людям черты могут формироваться из-за боязни конфликтов или страха быть отвергнутыми, говорим мы себе. Если мы сможем сделать всех счастливыми, всё будет хорошо.
Люди, угождающие людям, хотят угодить другим, потому что считают, что если они не сделают их счастливыми, они не понравятся им.
Невозможно нравиться всем, что бы вы ни делали. У нас нет власти контролировать чувства каждого.
Если мы продолжим потакать этой токсичной привычке угождать всем, мы быстро упустим из виду то, что нужно делать на самом деле. И всегда будем пытаться делать то, что делает других счастливыми. У каждого есть способность справляться с широким спектром чувств. И наша работа не в том, чтобы мешать им испытывать негативные эмоции.
Полезные советы:
- Выберите основные ценности в жизни, которыми вы хотите жить, и расположите их в порядке от наиболее важного к наименее важному. А теперь остановитесь и подумайте, действительно ли вы живете этими ценностями или нет. Приятные люди не должны стоять на первом месте в вашем списке. Вы прилагаете слишком много усилий к чему-то, чего даже нет в вашем списке?
- Привычка людей угождать отдаляет нас от самих себя и заставляет ценить то, что в глубине души нас не волнует.
- Примите тот факт, что вы не можете угодить всем, просто приняв это, вы станете эмоционально сильнее и увереннее в себе.
5. Вы слишком много внимания уделяете вещам, которые не можете контролировать
Мир разделён на две разные части: та, над которой мы властны, и та, над которой нет. Но мы живём, беспокоясь, испытывая стресс, опасаясь, беспокоясь и крича о вещах, ситуациях или людях, которых мы не можем контролировать.
Когда всё под контролем, кажется безопасным, мир кажется менее страшным и более предсказуемым. Втайне мы жаждем жизни уверенности. Но как бы мы ни старались, жизнь всегда будет неопределённой и непредсказуемой. Мы также должны осознать, в какие пытки мы себя подвергаем, когда держимся за всё или пытаемся всё контролировать. Это приносит огромное психологическое напряжение.
Когда мы учимся отпускать вещи/людей/обстоятельства, которые не можем контролировать, мы высвобождаем наше время и энергию для вещей, которые мы действительно можем контролировать. И это может помочь нам совершать невероятные вещи в жизни.
И еще немного полезных советов:
- Напомните себе, что есть много вещей, которые вы не можете контролировать. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс или перегружены жизненной ситуацией, спросите себя. Есть ли что-то под моим контролем?
- Определите свои страхи. Когда вы поймаете себя на том, что пытаетесь контролировать то, что не можете, спросите себя: чего я так боюсь? Вы беспокоитесь, что кто-то другой сделает неверный выбор? Признайте свои страхи и попытайтесь их понять. Это поможет вам понять, что находится и что не находится под вашим контролем.
