Скандинавская ходьба как метод физической реабилитации

Скандинавская ходьба как метод реабилитации

Скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба, также известная как нордическая ходьба, является эффективным средством реабилитации для больных. Этот вид физической активности, который берет свое начало в Скандинавии, включает использование специальных палок, которые помогают распределить нагрузку на все тело. Во время скандинавской ходьбы, больные должны активно двигаться, используя все мышцы своего тела. Это способствует улучшению силы и гибкости, а также повышению кардио-сосудистой выносливости. Кроме того, скандинавская ходьба также помогает улучшить координацию и равновесие. Что особенно важно для людей, проходящих реабилитацию после травм или операций. Благодаря этому виду физической активности, больные могут восстановить свою мобильность и вернуться к нормальной жизни.

Врачи и физиотерапевты все чаще включают скандинавскую ходьбу в программы реабилитации, так как она доказала свою эффективность и безопасность. Более того, этот вид физической активности может быть адаптирован к различным возрастным и физическим состояниям, делая его доступным для широкого круга пациентов. В целом, скандинавская ходьба представляет собой прекрасный инструмент для реабилитации больных, способствуя их физическому и психологическому благополучию.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Одним из основных преимуществ скандинавской ходьбы является то, что она способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы. При использовании палок в работу вовлекаются большие группы мышц, такие как руки, плечи и грудные мышцы, что увеличивает общую интенсивность упражнения. Это помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить сердце и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и сердечный приступ.

Скандинавская ходьба также является отличным способом для контроля и снижения веса. Упражнение с использованием палок усиливает работу мышц, что приводит к увеличению метаболической активности и сжиганию большего количества калорий. Это помогает уменьшить избыточный вес и поддерживать здоровый образ жизни.

Польза для костно-мышечной ткани

Другой полезный эффект скандинавской ходьбы – это укрепление костей и мышц. При ходьбе с палками спина и позвоночник подвергаются умеренной нагрузке, что способствует укреплению костной ткани и профилактике остеопороза. Кроме того, упражнение помогает укрепить мышцы ног, рук и корпуса. А это способствует улучшению осанки и предотвращению мышечных дисбалансов.

Скандинавская ходьба также полезна для нормализации психического здоровья. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Кроме того, это упражнение провоцирует выработку серотонина, нейромедиатора, который улучшает настроение и общее психическое состояние.

Скандинавская ходьба может быть особенно показана при определенных болезнях и состояниях. Например, она может быть рекомендована для людей с диабетом, так как помогает снижать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину. Также она может быть полезной для людей с артритом. Так как упражнение с палками помогает уменьшить нагрузку на суставы и улучшить подвижность.

В заключение скажу, что скандинавская ходьба представляет собой эффективное физическое упражнение, которое приносит множество полезных эффектов для здоровья. Она полезна для сердца, контроля веса, укрепления костей и мышц, а также улучшению психического благополучия. Кроме того, она может быть особенно полезна при определенных болезнях, таких как диабет и артрит. Поэтому включение скандинавской ходьбы в ежедневный режим физической активности может быть отличным выбором для поддержания здоровья и благополучия.

Нужна помощь? Обращайтесь!

glavnaya-karasenko
Врач физиотерапевт, реабилитолог Карасенко В.П.

    Выбрать направление:

    Выезд на домПрограмма реабилитацииФизиотерапияКинезиотейпированиеКонсультация онлайн

    Даю согласие на обработку личных данных

    Доктор Карасенко В.П./ автор статьи

    Врач физиотерапевт, реабилитолог. Принимаю в клинике "Смитра" по адресу: г. Новосибирск, ул. Геодезическая, 2/1, БЦ Геос. Станция метро "Студенческая". Запись по тел. +7(383) 230-78-70. Консультативный выезд на дом. Запись по тел. +7(913) 955-35-07

    Понравилась статья? Поделись с друзьями:
    Врач физиотерапевт Карасенко В.
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
    Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.