Массовые формы оздоровительной физической культуры
ЛФК – самый доступный метод лечения и профилактики многих болезней
Думаю с этим трудно поспорить. И нет необходимости объяснять, почему ЛФК самый доступный метод лечения, а особенно профилактики многих болезней. Потому что организовать себе движение и возможность выполнять простые физические упражнения можно бесплатно и без затрат. Да, абсолютно нет никакой необходимости посещать дорого́й фитнес-клуб. Ну а уж про возможность пройти в день 10 тыс. шагов я и упоминать не буду. Утренняя разминка, описанная в этом материале тоже не потребует от вас усилий и вложений. Но, для удобства восприятия информации расскажу об этом чуть подробнее и упорядочу информацию.
Массовые формы оздоровительной физической культуры
Но следует помнить, что полный лечебный эффект можно достичь только при правильном и регулярном применении физических упражнений. Конечно, поддерживать форму и мышечный тонус, так или иначе, поможет любая мышечная активность. Но в зависимости от диагноза и течения болезни необходимо учитывать больше факторов. И исходя из них уже подбирать физические упражнения исходя из многих медицинских параметров.
Различают общую и частную методики лечебной физкультуры
- Общая методика включает наиболее простые упражнения и подходы, как раз для поддержания физической формы. Подходит общая методика либо после полного выздоровления, либо на стадии профилактики заболеваний.
- Частные методики учитывают уже конкретное заболевание и его течение. И подбираются они исходя из клинических особенностей и медицинских показаний. Специальные упражнения носят более индивидуальный характер и учитывают состояние и подготовленность больного.
Физические упражнения в ЛФК делят на три группы:
- гимнастические упражнения
- спортивно-прикладные упражнения
- игры
Ведущая роль отдаётся гимнастическим упражнениям. При их выполнении предусматривают точный характер мышечной работы, обусловливаемый исходным положением, направлением, амплитудой и скоростью движения. Гимнастические упражнения состоят из сочетанных движений и находят своё применение практически при всех заболеваниях. С их помощью можно воздействовать на различные системы организма, отдельные группы мышц и суставов. Также существует классификация гимнастических упражнений по группам, по анатомическому признаку, по характеру движения.
Если решающее значение в выборе упражнений имеет не анатомическое расположение, а дозировка физической нагрузки, применяют классификацию гимнастических упражнений по мышечной массе. А именно:
- упражнения для мелких мышц (мимическая мускулатура, мышцы пальцев)
- упражнения для средних мышц (предплечье, шея, голень)
- тяжёлые упражнения для крупных мышц (мышцы бедра, пресс, разгибатели спины)
Также упражнения могут разделяться по степени активности, статические или динамические. Для патогенетического воздействия назначают специальные, корригирующие упражнения. Например, такие как:
- статические
- упражнения на координацию движений
- упражнения на расслабление
- изометрические упражнения
- силовые занятия
- дыхательные упражнения.
Спортивные виды физических упражнений
К спортивным видам физических упражнений относятся ходьба, плавание, коньки, катание на санках, ходьба на лыжах, ползание и лазание, бросание и ловля мяча, гребля, езда на велосипеде, терренкур, пешеходный туризм. Некоторые виды перечисленных упражнений являются отдельным видом спорта и заслуживают отдельного описания.
Специфическим видом спортивной деятельности является коллективная игра. Коллективная подвижная игра – это осознанная деятельность и взаимодействие, направленное на достижение поставленной цели. А главное, что содержание спортивных игр включает в себя несколько видов деятельности. Например, тот же волейбол включает бег, прыжки и работу с мячом.
Занятия ЛФК можно проводить индивидуальным, малогрупповым и групповым способом. Индивидуальные занятия, как правило приходится проводить неподвижным и малоподвижным пациентам. Поэтому проводят их в лечебной палате, боксе, или среде обитания пациента на дому. Групповые занятия проводят в специально отведённых местах, гимнастических залах, реабилитационных центрах. Несмотря на то что работа проходит в группе, это не исключает индивидуального подхода и корректировок упражнений в случае необходимости.
Структура занятия лечебной физкультурой
Занятие лечебной физкультурой состоит из вводной части (15% времени), основной (70%) и заключительной (15%). Логично предположить, что в вводной части упражнения и нагрузка более лёгкие, разминочные. В вводной части комплекса ЛФК выполняют элементарные гимнастические упражнения, дыхательные гимнастики. Основная задача этой части – подготовить организм к физической нагрузке.
Главные лечебные задачи решает основная часть занятия. В этой части применяют общеразвивающие и специальные упражнения, основные упражнения по медицинским показаниям. В зависимости от необходимости специальные упражнения оказывают воздействие как на повреждённый о́рган, так и на организм в целом. Подбор специальных упражнений должен проводиться с учётом формы заболевания, клинического течения болезни, общего состояния больного.
В заключительную часть занятия включают элементарные гимнастические и дыхательные упражнения, способствующие расслаблению мышц и снижению общей физической нагрузки.
При некоторых заболеваниях для достижения лечебного эффекта ЛФК необходимо массивное и длительное её использование, невозможное при однократном занятии.
И ещё один, неоспоримый плюс и преимущество ЛФК – занятия можно проводить самостоятельно, в любом месте и в любых условиях. После соответствующего инструктажа, конечно. ЛФК – самый доступный метод лечения не только с финансовой точки зрения, но и с остальных тоже.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ В НОВОСИБИРСКЕ:
Отзывы пациентов
