Массовые формы оздоровительной физической культуры

ЛФК – самый доступный метод лечения и профилактики многих болезней

Думаю с этим трудно поспорить. И нет необходимости объяснять, почему ЛФК самый доступный метод лечения, а особенно профилактики многих болезней. Потому что организовать себе движение и возможность выполнять простые физические упражнения можно бесплатно и без затрат. Да, абсолютно нет никакой необходимости посещать дорого́й фитнес-клуб. Ну а уж про возможность пройти в день 10 тыс. шагов я и упоминать не буду. Утренняя разминка, описанная в этом материале тоже не потребует от вас усилий и вложений. Но, для удобства восприятия информации расскажу об этом чуть подробнее и упорядочу информацию.

Массовые формы оздоровительной физической культуры

Ключевой принцип – физические упражнения не должны усиливать болевых ощущений!

Но следует помнить, что полный лечебный эффект можно достичь только при правильном и регулярном применении физических упражнений. Конечно, поддерживать форму и мышечный тонус, так или иначе, поможет любая мышечная активность. Но в зависимости от диагноза и течения болезни необходимо учитывать больше факторов. И исходя из них уже подбирать физические упражнения исходя из многих медицинских параметров.

Различают общую и частную методики лечебной физкультуры

  1. Общая методика включает наиболее простые упражнения и подходы, как раз для поддержания физической формы. Подходит общая методика либо после полного выздоровления, либо на стадии профилактики заболеваний.
  2. Частные методики учитывают уже конкретное заболевание и его течение. И подбираются они исходя из клинических особенностей и медицинских показаний. Специальные упражнения носят более индивидуальный характер и учитывают состояние и подготовленность больного.

Физические упражнения в ЛФК делят на три группы:

  •   гимнастические упражнения
  •   спортивно-прикладные упражнения
  •  игры

Ведущая роль отдаётся гимнастическим упражнениям. При их выполнении предусматривают точный характер мышечной работы, обусловливаемый исходным положением, направлением, амплитудой и скоростью движения. Гимнастические упражнения состоят из сочетанных движений и находят своё применение практически при всех заболеваниях. С их помощью можно воздействовать на различные системы организма, отдельные группы мышц и суставов. Также существует классификация гимнастических упражнений по группам, по анатомическому признаку, по характеру движения.

Если решающее значение в выборе упражнений имеет не анатомическое расположение, а дозировка физической нагрузки, применяют классификацию гимнастических упражнений по мышечной массе. А именно:

  • упражнения для мелких мышц (мимическая мускулатура, мышцы пальцев)
  • упражнения для средних мышц (предплечье, шея, голень)
  • тяжёлые упражнения для крупных мышц (мышцы бедра, пресс, разгибатели спины)

Также упражнения могут разделяться по степени активности, статические или динамические. Для патогенетического воздействия назначают специальные, корригирующие упражнения. Например, такие как:

  •  статические
  •  упражнения на координацию движений
  • упражнения на расслабление
  • изометрические упражнения
  • силовые занятия
  • дыхательные упражнения.

Спортивные виды физических упражнений

К спортивным видам физических упражнений относятся ходьба, плавание, коньки, катание на санках, ходьба на лыжах, ползание и лазание, бросание и ловля мяча, гребля, езда на велосипеде, терренкур, пешеходный туризм. Некоторые виды перечисленных упражнений являются отдельным видом спорта и заслуживают отдельного описания.

Специфическим видом спортивной деятельности является коллективная игра. Коллективная подвижная игра – это осознанная деятельность и взаимодействие, направленное на достижение поставленной цели. А главное, что содержание спортивных игр включает в себя несколько видов деятельности. Например, тот же волейбол включает бег, прыжки и работу с мячом.

Занятия ЛФК можно проводить индивидуальным, малогрупповым и групповым способом. Индивидуальные занятия, как правило приходится проводить неподвижным и малоподвижным пациентам. Поэтому проводят их в лечебной палате, боксе, или среде обитания пациента на дому. Групповые занятия проводят в специально отведённых местах, гимнастических залах, реабилитационных центрах. Несмотря на то что работа проходит в группе, это не исключает индивидуального подхода и корректировок упражнений в случае необходимости.

Структура занятия лечебной физкультурой

Занятие лечебной физкультурой состоит из вводной части (15% времени), основной (70%) и заключительной (15%). Логично предположить, что в вводной части упражнения и нагрузка более лёгкие, разминочные. В вводной части комплекса ЛФК выполняют элементарные гимнастические упражнения, дыхательные гимнастики. Основная задача этой части – подготовить организм к физической нагрузке.

Главные лечебные задачи решает основная часть занятия. В этой части применяют общеразвивающие и специальные упражнения, основные упражнения по медицинским показаниям. В зависимости от необходимости специальные упражнения оказывают воздействие как на повреждённый о́рган, так и на организм в целом. Подбор специальных упражнений должен проводиться с учётом формы заболевания, клинического течения болезни, общего состояния больного.

В заключительную часть занятия включают элементарные гимнастические и дыхательные упражнения, способствующие расслаблению мышц и снижению общей физической нагрузки.

При некоторых заболеваниях для достижения лечебного эффекта ЛФК необходимо массивное и длительное её использование, невозможное при однократном занятии.

И ещё один, неоспоримый плюс и преимущество ЛФК – занятия можно проводить самостоятельно, в любом месте и в любых условиях. После соответствующего инструктажа, конечно. ЛФК – самый доступный метод лечения не только с финансовой точки зрения, но и с остальных тоже.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ В НОВОСИБИРСКЕ:

glavnaya-karasenko
Врач физиотерапевт, остеопат, реабилитолог Карасенко В.П. Городская Клиническая больница №25 города Новосибирска.

    Выбрать клинику или услугу:

    Приём в клинике СмитраПриём в клинике ПреторКонсультация онлайнПрограмма реабилитации

    Даю согласие на обработку личных данных

     

    Отзывы пациентов

    Чтобы прочитать все отзывы на сайте ПроДокторов переходите по ссылке.
    Доктор Карасенко В.П.
    Доктор Карасенко В.П.

    Врач физиотерапевт, реабилитолог. Принимаю в клинике "Смитра" по адресу: г. Новосибирск, ул. Геодезическая, 2/1, БЦ Геос. Запись по тел. +7(383) 230-78-70. Также в клинике “Претор” по адресу: г. Новосибирск, Фрунзе д.4. Запись по тел. +7(383) 309-00-00. Консультативный выезд на дом. Запись по тел. +7(913) 955-35-07.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *