Эффективные домашние методы реабилитации при артритах и артрозах

Какие домашние методы реабилитации при артритах и артрозах наиболее эффективны?

При длительном лечении артритов и артрозов многое придется делать вам самим. Поэтому хочешь не хочешь, а придется хоть немного, но знать упражнения лечебной физкультуры. А домашняя физиотерапия — ваш верный союзник. Разберем подробнее, какие домашние методы реабилитации при артритах могут помочь в восстановлении двигательных функций и улучшения здоровья в целом.

домашние методы реабилитации при артритах

1. Регулярные физические упражнения

Знали бы вы, скольких болезней удалось бы избежать каждому человеку, если бы он делал зарядку хотя бы 10 минут в день! Ну а при заболеваниях суставов физические упражнения – обязательный элемент восстановления здоровья. Не нужно перегибать палку. Простые упражнения — ключ к укреплению суставов. Раз в день, но регулярно. Главное — не допускать переутомления.

2. Холодные процедуры

Холодные компрессы и ледяные обертывания — отличные антивоспалительные методы. Применяйте после физической активности, следя за тем, чтобы не переохладить кожу. Правда отмечу, что подходят холодовые процедуры на начальных этапах заболевания, когда процесс воспаления еще в острой, или подострой фазе.

3. Тепловые Процедуры

А вот на следующем этапе, когда обострение болезни спало в действие вступают тепловые процедуры. Важно учесть – НЕ ГРЕЮЩИЕ! А, например, теплые ванны с добавлением соли Эпсом — идеальное решение для снятия напряжения и повышения гибкости суставов. Либо методы физиотерапии, такие как магнитотерапия или ультразвук.  Регулярность также важна.

4. Самомассаж и аппаратная физиотерапия

Самомассаж с использованием теннисного мяча — отличный способ улучшить кровообращение. Кроме того, аппаратная физиотерапия, такая как ударно-волновая терапия, может помочь в восстановлении суставов. Равно как и аппаратная физиотерапия в данном случае подразумеваются аппараты механического воздействия – массажеры, хивамат и другие.  Консультируйтесь с врачом относительно частоты и силы применения.

5. Суставные игры

Моделируем ежедневные движения суставов. Попробуйте включить упражнения, которые подражают повседневным активностям, таким как открывание банки. Необходимо применять аккуратно и без избыточного усилия. Практичный подход еще и с той точки зрения, что такие упражнения не приходится делать специально, а они становятся образом жизни. И не приходится себя заставлять.

6. Правильное питание

Витамин D, омега-3, и кальций — основа вашего рациона. Их регулярное включение поможет поддерживать суставы и снижать воспаление.

7. Лекарства и аппаратные процедуры

Помимо домашних методов, врач может назначить лекарства для контроля боли и воспаления. Кроме того, аппаратные процедуры, такие как электростимуляция или лазеротерапия, могут быть эффективными методами, но больше на этапе воспаления и обострения. Соблюдайте рекомендации врача по применению и длительности курса.

Важно помнить, что перед началом любых физиотерапевтических методов необходима консультация с врачом. Он подскажет, какие домашние методы реабилитации при артритах подходят именно вам, учитывая особенности вашего состояния и общего здоровья. Внедрить в практику эти методы самостоятельно, как правило несложно. А вот подобрать их должен только профильный специалист – врач-реабилитолог, врач-физиотерапевт или врач-лфк.

Нужна помощь? Обращайтесь!

shapka-na-sajt-mob
Врач физиотерапевт, реабилитолог в Новосибирске Карасенко В.П.

    Выбрать направление:

    Выезд на домПрограмма реабилитацииФизиотерапияКинезиотейпированиеКонсультация онлайн

    Даю согласие на обработку личных данных

    Доктор Карасенко В.П./ автор статьи

    Врач физиотерапевт, реабилитолог. Принимаю в клинике "Смитра" по адресу: г. Новосибирск, ул. Геодезическая, 2/1, БЦ Геос. Станция метро "Студенческая". Запись по тел. +7(383) 230-78-70. Консультативный выезд на дом. Запись по тел. +7(913) 955-35-07

    Понравилась статья? Поделись с друзьями:
    Врач физиотерапевт Карасенко В.
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
    Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.