Какие домашние методы реабилитации при артритах и артрозах наиболее эффективны?
При длительном лечении артритов и артрозов многое придется делать вам самим. Поэтому хочешь не хочешь, а придется хоть немного, но знать упражнения лечебной физкультуры. А домашняя физиотерапия — ваш верный союзник. Разберем подробнее, какие домашние методы реабилитации при артритах могут помочь в восстановлении двигательных функций и улучшения здоровья в целом.
1. Регулярные физические упражнения
Знали бы вы, скольких болезней удалось бы избежать каждому человеку, если бы он делал зарядку хотя бы 10 минут в день! Ну а при заболеваниях суставов физические упражнения – обязательный элемент восстановления здоровья. Не нужно перегибать палку. Простые упражнения — ключ к укреплению суставов. Раз в день, но регулярно. Главное — не допускать переутомления.
2. Холодные процедуры
Холодные компрессы и ледяные обертывания — отличные антивоспалительные методы. Применяйте после физической активности, следя за тем, чтобы не переохладить кожу. Правда отмечу, что подходят холодовые процедуры на начальных этапах заболевания, когда процесс воспаления еще в острой, или подострой фазе.
3. Тепловые Процедуры
А вот на следующем этапе, когда обострение болезни спало в действие вступают тепловые процедуры. Важно учесть – НЕ ГРЕЮЩИЕ! А, например, теплые ванны с добавлением соли Эпсом — идеальное решение для снятия напряжения и повышения гибкости суставов. Либо методы физиотерапии, такие как магнитотерапия или ультразвук. Регулярность также важна.
4. Самомассаж и аппаратная физиотерапия
Самомассаж с использованием теннисного мяча — отличный способ улучшить кровообращение. Кроме того, аппаратная физиотерапия, такая как ударно-волновая терапия, может помочь в восстановлении суставов. Равно как и аппаратная физиотерапия в данном случае подразумеваются аппараты механического воздействия – массажеры, хивамат и другие. Консультируйтесь с врачом относительно частоты и силы применения.
5. Суставные игры
Моделируем ежедневные движения суставов. Попробуйте включить упражнения, которые подражают повседневным активностям, таким как открывание банки. Необходимо применять аккуратно и без избыточного усилия. Практичный подход еще и с той точки зрения, что такие упражнения не приходится делать специально, а они становятся образом жизни. И не приходится себя заставлять.
6. Правильное питание
Витамин D, омега-3, и кальций — основа вашего рациона. Их регулярное включение поможет поддерживать суставы и снижать воспаление.
7. Лекарства и аппаратные процедуры
Помимо домашних методов, врач может назначить лекарства для контроля боли и воспаления. Кроме того, аппаратные процедуры, такие как электростимуляция или лазеротерапия, могут быть эффективными методами, но больше на этапе воспаления и обострения. Соблюдайте рекомендации врача по применению и длительности курса.
Важно помнить, что перед началом любых физиотерапевтических методов необходима консультация с врачом. Он подскажет, какие домашние методы реабилитации при артритах подходят именно вам, учитывая особенности вашего состояния и общего здоровья. Внедрить в практику эти методы самостоятельно, как правило несложно. А вот подобрать их должен только профильный специалист – врач-реабилитолог, врач-физиотерапевт или врач-лфк.
Нужна помощь? Обращайтесь!
