Как правильно ухаживать за травмированным суставом
Травма сустава может стать серьезным испытанием, потому что переносится она очень тяжело. На моей практике, основная сложность – это обездвиживание сустава. Да, ортезы, гипс – все это помогает. Хотя сделать сустав совсем неподвижным практически нереально. Но правильный уход может сделать процесс восстановления более эффективным. В этой статье рассмотрим, как правильно ухаживать за травмированным суставом.
Не буду сильно ударяться в дебри, и описывать конкретный метод реабилитации. Каждый подход заслуживает отдельного материала. Давайте рассмотрим лишь базовые моменты ухода за травмированными суставами.
- Соблюдайте покой и ограничьте нагрузку: Важно предоставить суставу возможность покоя для восстановления. Избегайте лишних движений и нагрузок, особенно в первые дни после травмы. Это то что я написал выше – сустав нужно максимально обезопасить на какое-то время, элементарно “прикрыв” его.
- Применяйте компрессионные повязки: Использование компрессионных повязок помогает уменьшить отечность и стабилизировать сустав, что способствует более быстрому восстановлению. Но более распространены в практике ортезы.
- Применяйте холод и тепло: Начните с применения льда в первые 48 часов после травмы для снижения отечности и боли, затем переходите к применению тепла, чтобы улучшить кровообращение и ускорить заживление. В зависимости от типа травмы хорошо подходят методы непосредственно физиотерапии – например, УВЧ, магнит, или Ультразвук (фонофорез с гидрокортизоновой мазью).
- Выполняйте рекомендуемые упражнения: Врач ЛФК или физиотерапевт могут назначить специальные упражнения для укрепления сустава и восстановления его подвижности. Выполняйте их регулярно в соответствии с рекомендациями специалиста.
- Поддерживайте здоровый образ жизни: Правильное питание, достаточное употребление воды и отказ от вредных привычек помогут ускорить процесс восстановления и укрепить ваш иммунитет.
- Следуйте рекомендациям специалистов: Важно соблюдать все рекомендации врача или физиотерапевта по уходу за травмированным суставом. Не стесняйтесь задавать вопросы и обсуждать любые изменения в состоянии с вашими специалистами.
- Не пренебрегайте отдыхом и сном: Предоставьте своему организму достаточное время для отдыха и восстановления. Недостаток сна может замедлить процесс восстановления. Общее восстановление организма играет не меньшую роль, чем восстановление отдельного сустава или органа.
Следуя этим советам по уходу за травмированным суставом, вы сможете обеспечить более эффективное и быстрое восстановление и вернуться к активной жизни как можно скорее. Да – напомню еще раз – не ждите чудес! Свой период времени для реабилитации сустава все равно требуется. И редко когда, для полноценного восстановления он занимает меньше двух месяцев.
