Предстательная железа является неотъемлемой частью мужской репродуктивной системы. Однако с возрастом у мужчин предстательная железа может стать подверженной некоторым рискам, включая такие, как простатит и рак. В этой статье мы обсудим, как поддерживать хорошее здоровье простаты, советы по профилактике и раннему выявлению заболеваний, связанных с ней.
Поймите анатомию предстательной железы
Это не обязательно делать на профессиональном медицинском уровне. Предстательная железа представляет собой небольшую железу размером с грецкий орех, расположенную между мочевым пузырём и половым членом. Её основная функция заключается в производстве семенной жидкости, которая помогает транспортировать сперму во время эякуляции. Железа окружает уретру, трубку, по которой моча из мочевого пузыря выводится из организма. В результате увеличенная простата может вызывать нарушения мочеиспускания, такие как частое мочеиспускание, частые позывы и трудности с запуском и остановкой струи мочи.
Практикуйте полезные привычки, связанные со здоровьем простаты
Есть несколько привычек, которые мужчины могут принять для улучшения здоровья простаты. К ним относятся:
- Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием жиров и богатой витаминами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
- Оставайтесь физически активными, занимаясь регулярными физическими упражнениями и поддерживая здоровый вес.
- Ограничьте употребления алкоголя и откажитесь от курения.
- Практикуйте безопасный секс и регулярно проходите обследование на инфекции, передающиеся половым путём.
Распознайте признаки и симптомы проблем с простатой
Очень важно распознавать признаки и симптомы заболеваний в предстательной железе как можно раньше. Так как раннее выявление может иметь решающее значение для успешного исхода лечения. Некоторые из наиболее распространённых симптомов проблем с предстательной железой включают в себя:
- Затруднения мочеиспускания, такие как частое мочеиспускание, частые позывы и слабая струя.
- Боль или дискомфорт во время мочеиспускания или эякуляции.
- Кровь в моче или сперме.
- Боль или дискомфорт в области таза или поясницы.
Проходите регулярные обследования простаты
Мужчины старше 50 лет должны регулярно проходить обследование простаты, которое обычно включает пальцевое ректальное исследование и анализ крови на простат-специфический антиген (ПСА). Эти тесты могут выявить ранние признаки рака предстательной железы.
Ряд рекомендаций по диете
Некоторые природные средства могут способствовать хорошему здоровью простаты. К ним относятся:
- Помидоры и томатные продукты, такие как томатный сок и соус, богаты ликопином, мощным антиоксидантом, который может помочь снизить риск развития рака простаты. Исследования показали, что мужчины, которые потребляют больше помидоров или томатных продуктов, имеют более низкий риск развития рака простаты. Рекомендуется потреблять не менее двух порций томатных продуктов в неделю для оптимальной пользы.
- Зелёный чай содержит соединения, называемые катехинами, которые могут помочь снизить риск развития рака простаты. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно пьют зелёный чай, имеют более низкий риск развития рака простаты. Рекомендуется выпивать от двух до трёх чашек зелёного чая в день.
- Цинк является важным минералом, который играет весомую роль в здоровье простаты. Исследования показали, что мужчины с низким уровнем цинка могут иметь более высокий риск развития простатита или рака простаты. Рекомендуется употреблять продукты, богатые цинком. Такие как устрицы, говядина и тыквенные семечки, или при необходимости принимать добавки с цинком.
- Поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск развития заболеваний предстательной железы. Упражнения также могут помочь облегчить симптомы увеличенной простаты, такие как частое мочеиспускание. Рекомендуется выполнять упражнения средней интенсивности. Например, быстрая ходьба, не менее 30 минут в день бо́льшую часть дней в неделю.
- Хронический стресс может способствовать проблемам с предстательной железой, например, увеличению простаты. Стресс также может повлиять на общее состояние здоровья и самочувствие. Практика методов управления стрессом, таких как медитация, глубокое дыхание или йога, может помочь уменьшить стресс и поддержать здоровье простаты.
Не затягивайте с обращением к врачу при первых же симптомах!
Если вы испытываете какие-либо симптомы проблем с предстательной железой или у вас есть опасения по поводу здоровья вашей простаты, обязательно поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать соответствующие скрининговые тесты, дать рекомендации по привычкам образа жизни, способствующим хорошему здоровью простаты, и при необходимости порекомендовать варианты лечения.
Поддержание хорошего здоровья простаты необходимо для мужчин всех возрастов. Помните, что профилактика и раннее выявление имеют решающее значение для успешного лечения. Поэтому сегодня уделите особое внимание здоровью простаты.
Есть вопросы? Пишите – отвечу обязательно!
